Før- og efterfødselstræning


Førfødsels- / Graviditets-pilates

Træningen varetages af gynobs fysioterapeut og pilatesinstruktør Louise Nielsen.

Få mere velvære under din graviditet og bliv klar til fødslen og tiden herefter ved at træne pilates. Træningen vil være tilpasset den gravide krop og sætte fokus på de belastede områder som baller, lænden, fødder, øvre ryg og bækkenbunden.

Resten af kroppen vil også blive trænet, ligesom balancen og kropsholdningen. Herudover vil vi arbejde med hvilestillinger, venepumpeøvelser samt vejrtrækningen.

Træningen foregår i klinikkens træningssal onsdag fra 15.30 – 16.30.

Der vil være god tid til at korrigere dig, så du ikke får lavet dine øvelser forkert.
Der vil maks. være 6 personer på holdet.

Holdet kører over 8 gange. Pris: kr 999,-

Læs mere om Louise M. Nielsen Læs mere om Kvindeklinikken

Efterfødselstræning

Træningen varetages af gynobs fysioterapeut Louise Nielsen.

Holdet henvender sig til nybagte mødre minimum 6-8 uger efter fødslen. Evt tidligere afhængig af tilstand og forløb. (ring og hør nærmere, 46322323)

Efter fødsel og graviditet er det vigtigt at få en god genoptræning. En del muskler er blevet slappe og nogle andre spændte. Din krop har ændret sig og derfor er det vigtigt at få en god kropsbevidsthed gennem koordination, balance, vejrtrækning og stabiliserende øvelser. Herudover vil træningen fokusere på at bedre konditionen samt på øvelser som du kan lave samme med din baby. Bækkenbunden og øvelser for rectus diastace indgår som en integreret del af træningen. Vi vil også snakke om ammestillinger og øvelser for babyernes forskellige udviklingstrin. Der vil blive anvendt redskaber, men de fleste øvelser vil du kan tage med og udføre derhjemme.

Ring gerne og snak med fysioterapeuten, hvis du er i tvivl. Tag din mødregruppe i hånden - og kom godt i gang med at træne!!!

Små hold. max 6 deltagere. 1 x træning om ugen 75 min. samt hjemmeprogram.

Pris: 1.450kr for 3 mdr.

Læs mere om Louise M. Nielsen Læs mere om Kvindeklinikken